マインドフルネスは「今この瞬間に意識を向けること」という意味です。
私たちは普段、意識していてもしていなくても、日々生活の中で色んな事が頭の中をめぐり、特に心配なことや後悔することが浮かんできたときには「●●するべきだった」とあれこれ考えたり悩んだりします。不安があるから備えが出来るし、後悔があるから次にどうするかを考えることが出来るので、浮かんできたことについて考えたり悩んだりすることはマイナスばかりではありません。
ですが、時に私たちは不安を感じすぎたり落ち込みすぎたりと、必要以上に思い悩むこともあります。マインドフルネスは、そういった状態に役立ちます。マインドフルネスを取り入れることで、意識が浮かんでくる考えに捉われて抜け出せなくなっている状態から、今に意識を向けなおしやすくすことが出来るようになります。
先日、以前場所をお借りしていたわかば塾さんの中学生の塾生さんにマインドフルネスのセミナーをさせて頂きました。時間は1時間くらいでした。みなさん私の話すことを熱心に聞いて下さり、エクササイズも集中して取り組んでくださいました。私自身、緊張で頭がいっぱいになる瞬間もありましたが、意識を向けなおしてセミナーに集中しました！楽しかったです。今の中学生にも伝わる例えは何だろう？と思って試してみたのはドラゴンボールに出てくる”元気玉”です(笑)。世代的に知らないんじゃないかと思いましたが、知って下さっていて逆にびっくりです。他にいい例えが見つからず申し訳なかったですが、これからも色んな世代の方に分かりやすく、楽しく学んでいただけることを心がけていきたいです。